Le massage du périnée

Il est recommandé de commencer d’effectuer un massage périnéal  à  partir de la 34eme semaine de grossesse, environ trois à quatre fois par semaine, pendant environ trois ou quatre minutes à la fois.

Comment faire un massage périnéal:

Trouvez d’abord une huile de massage périnéale.  Cela peut-être une préparation spécialement conçue pour le massage périnéal ou une huile telle que l’huile d’amande douce.

Lavez-vous les mains.

Asseyez-vous confortablement, rapprochez vos genoux et pointez les vers votre poitrine.

Ouvrez vos genoux comme un livre (vous trouverez peut-être plus facile de poser un pied sur les toilettes, la baignoire ou un siège de la même manière que lorsque vous insérerez un tampon.

Mettez une petite quantité d’huile de massage sur votre périnée pour rendre le massage plus confortable.

Insérez vos pouces dans votre vagin, puis placez vos index sur la peau de votre périnée.

Vous devez maintenant étirer doucement cette peau en appuyant vers le bas vers votre anus et sur les côtés jusqu’à ce que vous ressentiez une légère sensation de brûlure et d’étirement.

Maintenez l’étirement pendant 1 à 2 minutes.

Massez ensuite la zone entre votre pouce et vos doigts vers le haut, vers l’extérieur et vers l’arrière en forme de “U”.

Au fur et à mesure que votre grossesse progresse, il peut être plus facile d’inviter votre partenaire à effectuer le massage à votre place.

Le massage périnéal ne doit pas être douloureux et, avec le temps et la pratique, vous y parviendrez sans effort.

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,Source: monperinee.fr

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Comment faire un Massage périnéal
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